Acima de 30% dos cerca de 300 milhões de americanos beberam álcool demais em algum momento de suas vidas, afirma o Instituto Nacional para Abuso de Álcool e Alcoolismo dos Estados Unidos.
Para as autoridades sanitárias americanas, um homem começa a ter problemas com álcool quando toma mais de quatro doses diárias ou 14 por semana e a mulher quando passa de três num dia ou sete na semana.
É considerado que uma pessoa "abusa do álcool" quando:
- bebe em situações de perigo como quando vai dirigir;
- continua bebendo depois de ter problemas pessoais por causa da bebida;
- deixa de cumprir compromissos por causa da bebida.
O "dependente" precisa de pelo menos três das características abaixo:
- bebe mais e por mais tempo do que pretendia:
- precisa beber mais para ter o mesmo efeito;
- tem sintomas de abstinência quando não bebe;
- passa mais tempo bebendo e se recuperando;
- negligencia outras atividades; ou
- continua a beber apesar de problemas físicos e psicológicos.
Quem quiser reduzir o consumo de álcool deve seguir os seguintes passos:
- controle a quantidade ingerida, registrando numa agenda;
- conte o número de doses tendo em vista a concentração de aálcool de cada bebiba;
- estabeleça limites;
- beba devagar, evitando tomar mais de um drinque por hora;
- intercale com bebidas não-alcoólicas e comida;
- afaste-se de lugares e situações que levam a beber;
- saiba dizer não quando lhe oferecerem um drinque;
- prepare-se para os problemas, apelando para amigos ou grupos como Alcoólicos Anônimos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário